Selasa, 21 Februari 2017

Nutrisi yang diberikan Kepada Anak dalam Sehari



Anak usia sekolah yang memiliki usia antara 7 hingga 9 tahun membutuhkan kalori sekitar 1850 Kkal per hari. Akan tetapi anak-anak tidak bisa sekaligus mengonsumsi makanan dalam jumlah yang banyak. Sehingga diperlukan pembagian makan dalam satu hari.

"Kebutuhan energi 1.850 kalori bisa dibagi menjadi tiga kali waktu makan utama. Dan dua sampai tiga kali selingan (camilan).

Besarnya camilan untuk anak adalah 10 persen dari kebutuhan mereka sehari. Sehingga jika kebutuhannya 1.850 kalori, maka camilan yang dianjurkan untuk anak adalah sekitar 180 sampai 200 kalori."200 kalori ini bisa Anda dapatkan dari 2 keping biskuit ditambah dengan 1 kotak susu kecil atau 2 lembar roti,Agar pemenuhan gizinya tercukupi. Ibu dianjurkan untuk memberikan sarapan sehat dan membekali makanan camilan saat di sekolah.

Para ibu dianjurkan untuk memilih jajanan sehat untuk anak yang aman. Caranya adalah dengan membekali si kecil makanan praktis namun sehat. "Sandwich isi, susu kotak dan buah potong bisa jadi pilihan.
Pada prinsipnya, energi dapat menunjang kemampuan untuk melakukan kegiatan yang berasal dari makanan. Kandungan karbohidrat, protein, lemak hingga mineral bisa menghasilkan tenaga untuk tubuh.

Tidak ada komentar:
Write komentar

Recommended Posts × +